ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຕາຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີແມ່ນບັນຫາທີ່ຮູ້ກັນກັບຜູ້ໃຊ້ທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງວິໄສທັດຂອງມະນຸດຊຶ່ງຖືກດັດແປງໃນເບື້ອງຕົ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ສະທ້ອນແສງແລະແຫຼ່ງຂອງຮັງສີແສງສະຫວ່າງໂດຍກົງສໍາລັບເວລາດົນນານບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ຈໍສະແດງຜົນທີ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ: ແຫລ່ງທີ່ມາ.
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັບແຫຼ່ງແສງໂດຍກົງ. ແຕ່ເຕັກໂນໂລຢີຂໍ້ມູນໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອວ່າມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້. ໃຫ້ພະຍາຍາມຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກການພັກຜ່ອນຢູ່ທີ່ຄອມພິວເຕີ.
ພວກເຮົາໃນການຈັດຕັ້ງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສາຍພັນຕາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດການວຽກງານຂອງທ່ານຢູ່ຄອມພິວເຕີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ການກໍ່ສ້າງບ່ອນເຮັດວຽກ
ການວາງແຜນທີ່ເຫມາະສົມຂອງສະຖານທີ່ເຮັດວຽກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຈັດຕັ້ງວຽກງານຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ. ກົດລະບຽບການບັນຈຸເຂົ້າຕາຕະລາງແລະອຸປະກອນຄອມພິວເຕີປະຕິບັດຕາມມັນ:
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕິດຕາມກວດກາເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງຜູ້ໃຊ້ໄດ້ເປັນລະດັບທີ່ມີແຂບເທິງຂອງຕົນ. ຂີ້ເຫຍື້ອຕ້ອງຖືກກໍານົດເພື່ອວ່າສ່ວນລຸ່ມແມ່ນໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຊ້ກ່ວາເຄື່ອງຫມາຍເທິງ.
- ໄລຍະຫ່າງຈາກຕາເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຄວນຈະ 50-60 ຊຕມ.
- ເອກະສານເຈ້ຍຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຂໍ້ຄວາມຄວນຖືກເກັບຢູ່ໃກ້ກັບຫນ້າຈໍໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບເບິ່ງໃນໄລຍະທາງໄກ.
schematically, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງການເຮັດວຽກສາມາດໄດ້ຮັບການເປັນຕົວແທນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ແລະນີ້ແມ່ນວິທີການໃນການຈັດຕັ້ງຖານທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານບໍ່ຄວນຈະ:
ດ້ວຍການຈັດການນີ້, ຫົວຈະໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາສະເຫມີ, ກະດູກສັນຫລັງແມ່ນໂຄ້ງ, ແລະການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ຕາຈະບໍ່ພຽງພໍ.
ອົງການຈັດຕັ້ງເຮັດໃຫ້ມີແສງ
ແສງສະຫວ່າງໃນຫ້ອງທີ່ບ່ອນທີ່ເຮັດວຽກກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຕົນສາມາດໄດ້ຮັບການ summarized ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໂຕະຄອມພິວເຕີຄວນຢືນຢູ່ເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຈາກຫນ້າຈໍຕົກຢູ່ທາງດ້ານຊ້າຍ.
- ຫ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການສະຫວ່າງຢ່າງສະບາຍ. ບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີໃນແສງສະຫວ່າງຂອງໂຄມໄຟພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ແສງສະຫວ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນປິດໄດ້.
- ຫລີກລ້ຽງການໂຄມໄຟຢູ່ຫນ້າຈໍຈໍສະແດງຜົນ. ຖ້າເດີ່ນແມ່ນມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດສົດໃສ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບມຸງທີ່ຖືກກັນ.
- ສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງໃນຫ້ອງມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ໂຄມໄຟ LED ທີ່ມີອຸນຫະພູມສີໃນລະດັບ 3500-4200 ກິໂລ K, ທຽບເທົ່າກັບພະລັງງານກັບຫລອດໂຄມໄຟປະກະຕິ 60 ວັດ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງເວີກສະເຕຊັນ illumination:
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກຖືວ່າເປັນມຸມທີ່ແສງທີ່ສະທ້ອນແສງບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຕາຂອງຜູ້ໃຊ້ໄດ້.
workflow
ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ, ທ່ານກໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາ.
- ຕົວອັກສອນໃນແອັບພລິເຄຊັນຕ້ອງຖືກກໍານົດເພື່ອໃຫ້ຂະຫນາດຂອງພວກເຂົາເຫມາະສົມສໍາລັບການອ່ານ.
- ຈໍສະແດງຜົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ສະອາດ, ບາງຄັ້ງອາດເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດພິເສດ.
- ໃນຂະບວນການ, ຄວນບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການ dryness ແລະເຈັບປວດຕາຂອງເຮົາ.
- ທຸກ 40-45 ນາທີທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ຄວນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຕາສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້.
- ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບຕາ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພຽງແຕ່ກະພິບໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບເວລານັ້ນເພື່ອໃຫ້ມົດລູກຊຸ່ມ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກກົດລະບຽບຂ້າງເທິງ, ຍັງມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງດ້ານໂພຊະນາການ, ມາດຕະການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ໂຄງການທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາ
ພິຈາລະນາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະກ່າວເຖິງວ່າມີຊອບແວທີ່ພ້ອມກັນກັບກົດລະບຽບທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຊ່ວຍເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີທີ່ປອດໄພກວ່າ. ຂໍໃຫ້ເຮົາພິຈາລະນາກ່ຽວກັບພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
f.lux
ງ່າຍດາຍຢູ່ glance ທໍາອິດ, ໂຄງການ f.lux ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນນານ. ຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດງານຂອງມັນແມ່ນອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບສີແລະການອີ່ມຕົວຂອງຈໍສະແດງຂຶ້ນຕາມເວລາຂອງມື້.
ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້ຽງແລະຜູ້ໃຊ້ imperceptible ໄດ້. ແຕ່ແສງສະຫວ່າງຈາກຈໍສະແດງໄດ້ປ່ຽນແປງໃນແບບທີ່ຄວາມໄວໃນຕາຈະດີກວ່າສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້.
ດາວນ໌ໂຫລດ f.lux
ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບໂຄງການໃນການເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕົນ, ທ່ານຕ້ອງ:
- ຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມຜົນໄດ້, ຫຼັງຈາກການຕິດຕັ້ງໃສ່ສະຖານທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
- ໃນຫນ້າຕ່າງການຕັ້ງຄ່າ, ໃຊ້ເລື່ອນເພື່ອປັບຄວາມຫນາສີໃນຕອນກາງຄືນ (ຖ້າການຕັ້ງຄ່າເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ພໍໃຈ).
ຫຼັງຈາກນັ້ນ f.lux ຫລຸດຜ່ອນເພື່ອ tray ລະບົບແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນການອັດຕະໂນມັດໃນເວລາທີ່ Windows ເລີ່ມ.
ຂາດການໂຕ້ຕອບພາສາລັດເຊຍສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າການ drawback ພຽງແຕ່ຂອງໂຄງການ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຮັບຄ່າແຮງງານໂດຍຄວາມສາມາດຂອງຕົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຟຣີ.
ຕາຜ່ອນຄາຍ
ຫຼັກການຂອງການດໍາເນີນງານຂອງບໍລິການນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກ f.lux. ມັນເປັນປະເພດຂອງການວາງແຜນການເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງຄວນຈະເຕືອນຜູ້ໃຊ້ໃຈວ່ວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
ຫຼັງຈາກຕິດຕັ້ງໂປລແກລມ, ໄອຄອນຂອງມັນຈະປາກົດຢູ່ໃນຖາດເປັນໄອຄອນທີ່ມີຕາ.
ດາວນ໌ໂຫລດຕາຜ່ອນຄາຍ
ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ມີໂຄງການ, ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສິດຄລິກໃສ່ຮູບສັນຍາລັກ tray ໃນການໂທຫາເມນູແລະເລືອກ "ເປີດຕາຜ່ອນຄາຍ".
- ປັບໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ໄລຍະເວລາຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການວາງແຜນໄວ້ໃນລາຍລະອຽດ, ສະຫຼັບເວລາສັ້ນໆກັບໄລຍະຍາວ. ໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນສາມາດຕັ້ງຈາກຫນຶ່ງນາທີເຖິງສາມຊົ່ວໂມງ. ໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕັ້ງບໍ່ຈໍາກັດ virtually. - ກົດປຸ່ມ "ປັບ", ກໍານົດພາລາມິເຕີສໍາລັບການພັກຜ່ອນສັ້ນໆ.
- ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ກໍາຫນົດຄ່າການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັກສາຕິດຕາມຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາຢູ່ Child ຄອມພິວເຕີ.
ໂຄງການດັ່ງກ່າວມີສະບັບພາສາ Portable, ສະຫນັບສະຫນູນພາສາລັດເຊຍ.
ຕາ Corrector
ໂຄງການນີ້ແມ່ນການເກັບກໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກຕາ. ອີງຕາມການພັດທະນາໄດ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາແມ້ກະທັ້ງປະຕິສັງຂອນວິໄສທັດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ທີ່ມີການໂຕ້ຕອບພາສາລັດເຊຍໄດ້. ຊອບແວນີ້ແມ່ນ shareware. ສະບັບທົດລອງແມ່ນຈໍາກັດທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງການທົດສອບໄດ້.
ດາວນ໌ໂຫລດຕາ Corrector
ເພື່ອເຮັດວຽກກັບໂຄງການທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມນັ້ນປະກົດວ່າຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ອ່ານຄໍາແນະນໍາແລະໃຫ້ຄລິກໃສ່ "ຕໍ່ໄປ".
- ຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມໃຫມ່, ອ່ານເນື້ອໃນຂອງບົດຝຶກຫັດແລະເລີ່ມປະຕິບັດມັນໂດຍການຄລິກໃສ່ "ເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ".
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດທຸກກິດຈະກໍາທີ່ໂຄງການສະຫນອງໃຫ້. ນັກພັດທະນາຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໃນອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ອີງຕາມຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າມີການຈັດການທີ່ເຫມາະສົມຂອງວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການເບິ່ງເຫັນສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ປັດໄຈຕົ້ນຕໍນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາແລະຊອບແວຈໍານວນຫລາຍ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ສະເພາະ.
